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ナッツの女王「ピスタチオ」

投稿日 : 2017.09.08  |  カテゴリー : 人体

ナッツの女王

20170803

「ピスタチオ」は、栄養価の高さがものすごい事から「ナッツの女王」と呼ばれています。

主にお酒のおつまみやオヤツとして食べられていますが、実はそれだけでは勿体無いほど栄養があります。

今回は「ピスタチオ」について少しご紹介いたします。

「ピスタチオ」の栄養と効果

【高血圧予防】

ピスタチオには豊富にカリウムが含まれている為、体内の余分な塩分や水分を体の外へ排出してくれます。つまり高血圧を予防することができ、女性の天敵であるむくみなどの解消も期待されます。

【疲労回復】

ビタミンB1が含まれている為、皮膚や粘膜の健康維持を助ける働きをし、また糖質を栄養源として使っている脳神経系の正常な働きにし、イライラや小さなストレスも解消されます。

【貧血予防】

ピスタチオには鉄が含まれている為、ヘモグロビンを生産することができます。ヘモグロビンが多くなれば身体全体に滞りなく酸素を供給することができ、貧血状態に陥るのを防ぐことができます。

【便秘の解消】

ピスタチオに含まれる食物繊維と不飽和脂肪酸脂肪酸は、腸の動きを活発にし、腸内の環境を整えてくれるため、便秘解消の効果が期待できます。

 

【美肌効果】

ピスタチオに含まれるβカロテン、ビタミンE、ルテインは、の抗酸化作用から、活性酸素を消去し、細胞の老化を防止し、美肌効果に期待ができます。

またβカロテンは、肌の乾燥やニキビの改善効果があり、βカロテンはビタミンAに体内で変換され、粘膜を丈夫にするため、風邪などにかかりにくくし、免疫力を強化してくれます。

最後に

高血圧の予防、疲労回復、貧血予防、生活習慣病予防、便秘解消、眼病予防、美肌効果と、いろいろ現代人にとってはとてもよい効能がありますが、いくら栄養が高いとはいえ食べ過ぎはよくないので注意しましょう。

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