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正しい姿勢の為のストレッチ

投稿日 : 2018.03.15  |  カテゴリー : 健康

ついつい椅子に座ると猫背になりませんか?
実は猫背のまま過ごしていると健康に良くないんです。

そこで今回は、日本人に多い生活習慣病である猫背に対する簡単なストレッチ方法を紹介します。

日本人は猫背が多い?


「猫背 日本人」と検索すると、日本人は欧米人に比べて姿勢が悪いと出てくることが多いです。
通説として、

・筋肉の付き方の違い
・農耕民族だったことが原因

などと書かれていることが多いです。
では本当に欧米人に比べて日本人は姿勢が悪いんでしょうか?

筆者が海外経験を通して見た目の問題だと感じました。

理由は2点あります。

・欧米人との体格の差
・猫背のアジア人=日本人のイメージ

欧米人はアジア人よりも比較的体格に恵まれているため猫背が目立ちにくいです。また、日本人は他のアジア人と少し雰囲気が違いその中で猫背な人が多いため目立つのかもしれません。

しかし実際には、「posture」と検索すると英語表記でたくさん姿勢を正すサイトが出てきます。結局は世界中で姿勢を正すことは大事なんですね。
姿勢を正すことで腰を痛める可能性がグンと下がります。デスクワークにおいて、腰を痛めない方法について知りたい方は、デスクワークで腰を痛めないためにすべきこと3選を参考にしてみてください。

猫背に効く簡単ストレッチ

猫背に効く簡単なストレッチ方法を紹介します。

ストレッチポールを用いたストレッチです。

・肩甲骨、首周りの筋肉を緩める
・上半身の前側筋肉をほぐす

の2点です。

使用方法
ほぐしたい筋肉と床の間にストレッチポールを挟みます。そして身体とストレッチポールを同じ方向に縦・横方向に動かします。これを5分程度行いましょう。
5分程度でもかなり筋肉がほぐれ人間本来の正しい姿勢に戻ります。

まとめ

いかがでしたでしょうか?
ストレッチポールってかなり便利な道具です。猫背のまま過ごすと健康に良くないのでちょっとした時間にで出来る今回のストレッチを是非試してみてください。

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